09-09-08
| #1 (permalink) |
| کاربر نیمه فعال   تاريخ عضويت: 09-04-08
پست ها: 71
تشکرهای ارسالی این کاربر: 21
از این کاربر 74 بار در 36 پست تشکر شده است.
|  نیاز به برنامه بدنسازی سلام به تموم بچه های گل best2m من 10 ماهه که بدنسازی کار مینکم و تقریبا بدن خوبی هم دارم تا حالا 2 تا برنامه هم عوض کردم از دوستانی که میتونن واسم برنامه بنویسن کمک میخوام من 173 سانت قدمه 73 کیلو وزنمه و 3 روز در هفته باشگاه میرم |
|  |
|
29-09-08
| #4 (permalink) |
| کاربر نیمه فعال تاريخ عضويت: 09-04-08
پست ها: 71
تشکرهای ارسالی این کاربر: 21
از این کاربر 74 بار در 36 پست تشکر شده است.
|  پاسخ : نیاز به برنامه بدنسازی از مديران سايت ميخام كه قسمت بدنسازي رو حذف كنن وقتي كسي چيزي نميدونه واسه چي اين قسمتو گذاشتين |
|
| |
| کاربران زير از دوست گرامي جناب miladx به دليل اين نوشته سودمند سپاسگزاري کردند |
|
04-10-08
| #5 (permalink) |
| کاربر جدید تاريخ عضويت: 23-09-08
پست ها: 5
تشکرهای ارسالی این کاربر: 0
Thanked 3 Times in 1 Post
| پاسخ : نیاز به برنامه بدنسازی با سلام برای به دست اوردن بدنی حجیم و عضلانی قبل از هر چیز احتیاج به یک بر نامه تمرینی مناسب می باشد تا بتواند که تمام عضلات بدن را تحت فشار قرار داده و باعث رشد بدن تان شود من به شما دوست عزیز این برنامه را پیشنهاد میکنم برنمه پرس 1.پرس سینه ها لتر 10-8-6-4-2-میزان تکرار 2.بالا سینه هالتر 10-8-6 3-قفسه سینه دمبل 10-8-6 4.زیر بغل تک دمبل 10-8-6 5.زیر بغل ماشین سیم کش 10-8-6 برنا مه بازو 1.جلو بازو هالتر +پشت بازو ها لتر خوابیده 7-7-7 2.جلو بازو لاری هالتر 8-8-8- 3.جلو بازو پمپی دمبل+پشت هالتر پرس 7-7-7 4.جلو بازو تک دمبل 8-8-8 5.جلو بازو ماشین +پشت بازو ماشین برنامه پا و سر شان 1.اسکات هالتر 10-8-6-4-2 2.جلو پا ماشین 10-8-6 3.سرشان هالتر از جلو +نشر از جانب 7-7-7- 4.سرشان دمبل چکشی+نشر از جلو 7-7-7 5.سرشان ماشین از پشت8-8-8 |
|
| |
| 3کاربر زیر از دوست گرامی جناب ipin به دلیل این نوشته سودمند سپاسگزاری کردند: |
|
11-11-08
| #8 (permalink) |
| کاربر نیمه فعال  تاريخ عضويت: 29-02-08
پست ها: 63
تشکرهای ارسالی این کاربر: 16
از این کاربر 146 بار در 59 پست تشکر شده است.
| پاسخ : نیاز به برنامه بدنسازی برنامه بدنسازی برای افراد مبتدی روز اول:پرس سینه هالتر بالا سینه هالتر زیر سینه هالتر قفسه دستگاه خط دستگاه پارالل کول هالتر لیفت هالتر روز دوم: پشت بازو سیم کش پشت بازو خوابیده پشت بازو ایستاده پشت بازو نیمکت جلو بازو هالتر جلو بازو لاری جلو بازو دمبل جلو بازو سیم کش روز سوم: سرشانه دمبل سرشانه جلو سرشانه پشت نشر خم دمبل نشر از جانب دمبل زیر بغل سیم کش تک دمبل پل آور قایقی این حرکات بصورت 8*2 سبک و 8*2 سنگین انجام دهید. |
|
| |
| 2کاربر زیر از دوست گرامی جناب ali_b136 به دلیل این نوشته سودمند سپاسگزاری کردند: |
|
11-11-08
| #9 (permalink) |
| کاربر نیمه فعال تاريخ عضويت: 29-02-08
پست ها: 63
تشکرهای ارسالی این کاربر: 16
از این کاربر 146 بار در 59 پست تشکر شده است.
| پاسخ : نیاز به برنامه بدنسازی افرادی که میخواهند تغذیه خود را بالا ببرند و این تغذبه هم بشتر بوده و هم باعث جذب بیشتر غذا از سوی بدن گردد از داروی دکورت استفاده کنند. |
|
| |
| کاربران زير از دوست گرامي جناب ali_b136 به دليل اين نوشته سودمند سپاسگزاري کردند |
|
05-01-09
| #10 (permalink) |
| کاربر جدید تاريخ عضويت: 29-12-07
پست ها: 8
تشکرهای ارسالی این کاربر: 14
از این کاربر 10 بار در 7 پست تشکر شده است.
| پاسخ : نیاز به برنامه بدنسازی با سلام و خسته نباشيد به تمام دوستان عزيز ببخشيد من نزديک به 8 ماه هستش که بدن سازی رو شروع کردم قدم 177 هستش وزنمم الان رسيده به 84 کيلو الان در برنامه حجم هستم ميخواستم برناميی درخواست کنم 1 ماهه که بعد از دوره حجم ازش استفاده کنم يعنی این که يه استراحت کوتاه و نگه داشتن حجم ثابت و بعد دوباره برم تو حجم ممنون اگه کمکم کنيد در ظمن من 6 روز در هفته ميرم تمرين اگه سريعتر برنامرو بهم بديد ممنون ميشم اخه نزديک تمام شدن حجم هستش با تشکر از کاربران و مديران محترم |
|
| |
 |
| Bookmarks |
| ابزارهاي تاپيک | |
| نحوه نمايش | |
|
|
Linear Mode
