| مناسبتها |
| |
| آخرین ارسالات سایت |
| |
| تبليغات |
|
|
| |||||||
 |
| | LinkBack | ابزارهاي تاپيک | نحوه نمايش |
| مناسبتها |
| |
| آخرین ارسالات سایت |
| |
| تبليغات |
|
|
| |||||||
|
| | LinkBack | ابزارهاي تاپيک | نحوه نمايش |
05-01-07
| #1 (permalink) |
| اخراج شده تاريخ عضويت: 20-12-06 محل سكونت: Tehran
پست ها: 0
تشکرهای ارسالی این کاربر: 0
از این کاربر 520 بار در 286 پست تشکر شده است.
| ** برنامه بدن سازي براي افراد مبتدي ** هفته اول تا سوم نرمش عمومي وكشش 5دقيقه جلوپا دستگاه 10×4 پشت پا دستگاه 10×3 زير بغل سيم كش از جلو 10×4 پزس سينه هالتر 10×4 سرشانه هالتر از پشت نشسته 10×3 پشت بازو سيم كش 10×3 جلوبازو هالتر ايستاده 10×3 شكم 20×3 ساق پا ايستاده جفت 20×3 بمدت 21روز وهفته اي 3 روز تمرين ويرايش توسط Poria_Sat2m : 05-01-07 در ساعت 11:35 |
|  |
| 6کاربر زیر از دوست گرامی جناب Poria_Sat2m به دلیل این نوشته سودمند سپاسگزاری کردند: |
|
| Bookmarks |
| ابزارهاي تاپيک | |
| نحوه نمايش | |
|
|
Linear Mode
